計畫發想

2026 年 5 月 4 號，我開啟了一個線上直播計畫。它最早被取名為「小曦讀常春藤生活英語」，後來更名為「小曦讀英語 In the Sky」。

現在我打算為它加上一個正式的英文名稱：Aurora Reads in the Sky。

之所以想做這件事情，是因為我知道，處於創業初期的自己，還沒有建立起穩定的商業系統、足量的課堂數，所以在時程表還有許多空檔的情況下，我非常需要自我催逼、養成自律的習慣。

透過公開共讀、直播，我想透過向大眾「承諾」時間與內容的方式，養成自律的工作節奏與持續性，做好時間管理，也讓自己作為老師的信譽和品牌聲譽更有說服力。

簡單來說，I started using public live study sessions as a commitment device to build consistency in the early stages of my business.

（在創業初期，我將公開直播共讀作為一種『承諾裝置』，用以建立行動的持續性。）

透過這個方式，除了能讓我更靠近 self-discipline（自律）、time management（時間掌控）、professional credibility（專業可信度）這三個目標之外，另外還有兩個好處：

1. 知識的內化與複習：在公開共讀時所讀、所學的內容，也成為了我定期定量吸收、複習的知識。

（這下子我會更常打開 kono 電子雜誌 app ，讓我的年訂閱費用付得更值得了！）

2. 為學生創造價值：在同一時間上線跟著我共讀的同學們，都有可能在和我彼此陪伴的共讀過程中受益，複習或學習到新知！

提問 AI：我的直覺是否有理論支撐？

我手邊慣用的 AI 工具分別是 ChatGPT、Google Gemini 和 Claude。

我很常把自己寫的日記或對任何人事物的心得和他們分享，看他們會有什麼回饋。除了得到充滿情緒價值的回覆以外，我也經常能從他們的建議中得到更多想法，甚至找到自己的疏漏之處。

在上一次和他們分享我的創業日記、討論我已經在執行的線上直播、公開共讀後，我開始好奇：這個行為是否有相關的科學理論可以支撐？

於是我個別向他們發問：

現在我想請你更具體地分析我公開直播共讀的好處，最好還有一些實驗驗證的相關理論可以佐證？

在研讀三位 AI 的回覆後，我驚訝地發現，我以為的「一魚多吃」直覺，背後竟然有著扎實的行為科學底蘊。

於是我決定將他們的論點紀錄成文，歸納為兩大核心分類與大家分享。

分類一：行為經濟學與心理學

承諾裝置 Commitment Device

經典行為經濟學研究（Ariely & Wertenbroch, 2002）發現：人們在「預先承諾」的情境下，完成率顯著提高。

Commitment device 是行為經濟學裡非常核心的概念，意思是：人類可以透過「在清醒時限制未來的選擇自由」，來對抗自己內心的拖延症（Procrastination）。

ChatGPT 分析，我的公開直播就是一個標準的承諾裝置：我現在承諾了一個公開的時間，讓未來的自己沒有反悔的餘地。

因為這不再只是「我想不想做」的心態問題，而是「時間到了有人在等我，我不能隨便取消」。

執行意圖 Implementation Intention

心理學家 Peter Gollwitzer 的研究發現，把目標從「我要做 X」具體化成「我要在 Y 時間、Y 地點做 X」，能大幅提高實際執行率——所謂的 if-then plan。

If-then 的核心公式是：

If situation X happens, I will do Y.

研究發現，執行 if-then plan 的人，完成率可以提升 2–3 倍。

以我的定時直播為例，我的設計是：

• 早上 10 點鐘→我上線（If it is 10am → I go live）

• 我上線→讀英文（If I go live → I read English）

這個做法能大幅提升「行為自動化程度」。

因此，我的直播本質上就是一個強制性的 implementation intention：固定時間、固定平台、固定形式。

這讓「開始」這個動作幾乎不需要消耗意志力，因為它已經被結構化了。

霍桑效應與雙向問責 Hawthorne Effect & Mutual Accountability

Hawthorne Studies（1920s–1930s）的研究顯示：只要知道自己被觀察，行為就會改變。

當行為被他人觀察時：人會自然：更準時、更投入、更不容易中途放棄。

我的直播幾乎等於：「自我監督 + 他人存在」的結合。這在行為科學中接近「雙向問責系統」（mutual accountability）：我需要學生的出現來維持直播，學生也因為我的存在而更容易出現。兩股力量互相拉引。

同時，我也把原本私密的「輸入（Input）」變成了「被觀看的輸出（Social Output）」，讓學習結構變得更穩定。

社會促進效應 Social Facilitation

心理學家 Robert Zajonc 在 1965 年的研究中確立了「社會促進效應」：他人在場（哪怕是被動地旁觀）會提升個體在「熟悉任務」上的表現水準。

讀英語、朗讀、講解是我熟悉且擅長的事。在有觀眾收看的直播環境下，大腦神經系統對「被觀看」會產生自然反應，促使我更加專注與認真。

分類二：生產力科學

公開承諾效應 Public Commitment Effect

心理學家 Robert Cialdini 在《影響力》一書中提出了「承諾和一致性原理」：人類有一種強烈的願望，希望自己的言行與過去發表的言論保持一致。

公開直播比「今天我要自己讀書」這種私下承諾強大得多。一旦我公開了行程，不出現的代價就是社會信用的損耗。這種「固定時間 + 公開直播 + 有人參與 + 持續共讀」的模式，讓學生無形中變成了我的「自律監督官」。

同時，在有人等待、有固定時間、有社交期待的情況下，也等於把「學習」變成了一個半公開活動了（semi-public commitment ritual）。

降低摩擦力的「身體雙倍」效應 Body Doubling

當身邊有另一個人（即便是在線上）和我做著同樣高專注度的事情時，大腦的防禦機制會降低，分心的機率會大幅減少。這能有效對抗創業初期的孤獨感與拖延症。

在過動症（ADHD）與成人專注力研究中，科學家發現「並肩工作」能顯著提升前額葉皮質的專注信號。

我以「公開共讀」的方式，陪大家（也讓大家陪我）在固定時間閱讀，這創造了一個虛擬的「共同工作空間 (Co-working space)」，不僅強迫了我自律，也解決了現代人「一個人讀不下書」的痛點。

「低成本測試」打造最小可行產品 MVP & Social Proof

這是我認為最有商業價值的發現。

我的公開直播模式，正好符合精實創業（Lean Startup）中的「最小可行性產品（MVP） 理論，以及心理學的從眾效應（Social Proof）。

低調宣傳直播、觀察上線人數、測試教材，讓我不需要花大錢打廣告，就有機會在直播中觀察學生的即時反饋。哪些英文句子容易卡住、哪些題材他們有興趣。

正如 Google Gemini 幫我分析的：即便初期只是臨時號召，都還是有數位同學上線。這些陪我共讀的「鐵粉」，不僅幫我累積了寶貴的信任資產，也會成為我收費課程最直接的潛在客群。因為他們已經在免費直播中，體驗到了小曦老師的專業與陪伴價值。

建立「微習慣」與身份認同 Identity Reinforcement

James Clear 在《原子習慣》中提出「基於身份認同的習慣」：改變行為最有效的方法，不是專注於「想達成什麼結果」，而是專注於「想成為什麼樣的人」。

在失去了公司打卡制度與職稱的創業初期，人是最容易迷惘的。我透過每週兩次的直播，不斷在對大腦重申：「我是一個有生產力、準時上線、帶領學生進步的老師。」

正如我在創業第一篇日記寫下的：「小曦老師終於重回老師身份了！」每完成一次直播，就是為「小曦老師」這個新身份投下一張信任票。我是在公開地、反覆地宣告我的職業認同，鞏固這個身份。

我想，這對如今處於創業初期的我而言，是非常關鍵的。

對學生的附加價值 Community & Accountability Loop

公開直播是我用來約束自己的機制，同時也為學生創造了價值——免費的共讀時間、接觸英語的固定入口、社群歸屬感。

直播過程更涵蓋了三個教學法理論（Learning Design），為學生創造了一個低成本的語言習得環境：

(1) 間隔重複與暴露 Spaced Repetition & Exposure

語言習得需要反覆接觸，固定的直播自然形成了科學的間隔重複。

(2) 輸出導向學習 Output-driven learning

根據 Merrill Swain 的「輸出假說（Output Hypothesis）」，語言不能只靠聽，更需要「被迫輸出」。

我的直播讓我必須在線上即時解釋、朗讀、組織語言，這大大地加速了我自身與學生的語言內化。

(3) 情境學習 Situated learning

語言學習不是抽象的，而是發生在真實情境中的社會行為。

我的直播所形成的正是：真實時間、真實觀眾、真實內容與互動。

結論

讀完三位 AI 的回覆與佐證，我才明白，自己原先在創業日記裡提到的「一魚好幾吃」，背後其實藏著許多行為科學與管理學的密碼。

這不僅僅是一個教學或行銷手段，而是一個「把自律變成社群結構的學習系統」 (A public commitment learning system that turns self-discipline into social structure)。

• 對我自身而言，這是一場自律實驗與身份重塑。
• 對學生而言，這是一次無壓力、有陪伴感的價值體驗。
• 對我的創業項目而言，這是一個零成本的市場測試與信任漏斗。

身為自己的老闆，接下來能做的，就是如同過往身為精品銷售時對客戶做到的那樣——守諾、專業，且持之以恆囉！